11 августа мы отмечаем Международный день здорового сердца. Этот день учреждён по инициативе Всемирной федерации сердца при поддержке ВОЗ, и его главная задача — напомнить каждому из нас о рисках сердечно-сосудистых заболеваний и важности их профилактики.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности в мире. И с возрастом, к сожалению, риски только возрастают. Но это не значит, что нужно опускать руки. Беречь сердце можно и нужно в любом возрасте!

Как главный внештатный специалист-гериатр департамента здравоохранения Брянской области, я хочу дать несколько простых, но важных советов нашим пациентам старшего поколения:

• Следите за давлением и сахаром. Регулярно измеряйте артериальное давление и уровень глюкозы в крови. Держите эти показатели под контролем — это основа профилактики.

• Двигайтесь по силам. Сердце любит длительные, но неинтенсивные нагрузки. Для пожилых людей лучше всего подойдут ежедневные прогулки на свежем воздухе. Даже 30–45 минут ходьбы в день творят чудеса!

• Сократите соль. Суточная норма — не более 5 граммов. Избыток соли задерживает жидкость и создаёт лишнюю нагрузку на сердце и сосуды.

• Питайтесь сбалансировано. Больше свежих овощей и фруктов, рыбы. Ограничьте животные жиры, рафинированный сахар и жареное.

• Откажитесь от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем — одни из самых агрессивных факторов риска для сердца.

Напомню, что с 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Это отличный повод, чтобы пересмотреть свой образ жизни и уделить внимание своему здоровью.

Дорогие друзья! Ваше сердце работает для вас каждую минуту, не останавливаясь на протяжении всей жизни. Позаботьтесь о нём — и оно отблагодарит вас долгими и активными годами!

Будьте здоровы!

Татьяна Антипенко,
главный внештатный специалист-гериатр департамента здравоохранения Брянской области, заведующая гериатрическим отделением Брянского областного кардиологического диспансера.