22 декабря 2025г — 28 декабря 2025 г. Министерство здравоохранения  РФ объявило Неделей популяризации здорового питания, что особенно актуально в преддверии длительных праздничных «новогодних каникул». Здоровое питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека.

Цель мероприятия «Неделя популяризации здорового питания» — привлечь внимание к правильному сбалансированному питанию для предотвращения метаболических нарушений и связанных с ними заболеваний, профилактики заболеваний и улучшения качества жизни.

Принципы здорового питания:

1. Разнообразие рациона (присутствие в меню таких продуктов как  мясо, рыба, фрукты, овощи,

крупы и другие группы продуктов).

2. Сбалансированное питание: белки до 30% от ежедневного рациона, жиры до 20% и углеводы до 50%.

3. Ограничение обработанных продуктов (минимизировать потребление фастфуда, полуфабрикатов, колбас, сладких йогуртов и других продуктов с избытком соли, сахара, трансжиров и консервантов).

4. Контроль порций и регулярность приёмов пищи (есть небольшими порциями 4–6 раз в день с промежутком в 3-4 часа).

5. Питьевой режим (1,5–2 литра воды в день, меньше сладких напитков и избыточного кофеина).

6. Снижение потребления соли и сахара (суточная норма соли – 5 г, сахара – 25-50 г в день, его избыток связан с риском ожирения, диабета и других заболеваний).

Избегайте всевозможных диет, которые ограничивают состав и количество пищи, создавая стресс для организма. Систематическое нарушение принципов здорового питания ведет к возникновению многих неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых (гипертония, ишемическая болезнь сердца инсульт, инфаркт), онкологических, эндокринных (сахарный диабет) и др.

           Сделать первый шаг к изменению питания никогда не поздно, и предпраздничная неделя – идеальный момент, чтобы заложить основы здоровья на весь следующий год.

Помните! Здоровое питание – активное долголетие!