Всемирный день сердца проводится с 2000 года по инициативе Всемирной федерации сердца при поддержке Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). До 2011 года это событие отмечалось в последнее воскресенье сентября.
С 2011 года Всемирный день сердца отмечают ежегодно 29 сентября. Дата была поддержана ЮНЕСКО, ВОЗ, Федерацией сердца и другими международными компаниями. В 2020 году Всемирный день сердца проводится под девизом «Сердце для жизни», смысл которого сводится к важности поддержания здоровья сердца для жизни любого человека.
Целью проводимых в этот день мероприятий является пропаганда профилактических мер для уменьшения смертности при болезнях сердца, повышение осведомленности населения о проблемах болезней сердца, правильном образе жизни для их предупреждения, максимальное привлечение внимания людей к своему здоровью. Миссия состоит не только в том, чтобы обозначить проблему, но и помочь населению решить ее. Так как в мире на сегодня сердечно-сосудистые заболевания сохраняют лидерство среди причин смерти.
Ежегодно умирает более 17 млн человек. ВОЗ предполагает, что к 2030 году это число превысит 23 млн. Инсульт и ишемическая болезнь сердца (ИБС) являются главными причинами в мире, вызывающими смерть пациентов, и составляют 31% от всех смертельных случаев (по данным ВОЗ). В России, увы, этот процент выше – 57%. По данным ВОЗ 80% смертей, произошедших в результате инфаркта и инсульта, можно предотвратить, если взять под контроль неправильное питание, табакокурение, злоупотребление алкогольными напитками, качество сна и увеличить физическую активность.
Основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний — это артериальные гипертензии, повышенного уровня общего холестерина крови и его фракций, избыточный вес, гиподинамии, табакокурение и стрессы. Если придерживаться здорового образа жизни, заниматься простыми прогулками, избегать курения (в том числе и пассивного курения), ограничить употребление алкоголя, сбалансировать питание, увеличить занятия полезными спортивными упражнениями, следить за давлением и проводить профилактику своего здоровья, то вполне можно избежать инсультов, инфарктов, ишемической болезни сердца и многих сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний.
Необходимо следовать таким рекомендациям как:
-прекратить курение;
-ограничить потребление поваренной соли до 6 г. в сутки. Не держите солонку на столе, старайтесь готовить пищу без соли, ешьте свежие овощи и фрукты, откажитесь от консервированных или имеющих солёный вкус продуктов;
-нормализовать массу тела. Каждый лишний килограмм сопровождается повышением АД на 2 мм рт. ст. Важно нормализовать массу тела, о чём судят по величине индекса массы тела, который должен составлять менее 25. Индекс массы тела определяют по формуле: масса тела (кг), разделённая на рост, выраженный в метрах и возведённый в квадрат (м2);
-уменьшить потребление жирных и сладких продуктов (печенье, конфеты, шоколад, мороженое). Калорийность суточного рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. Средняя потребность женщин в энергии составляет 1500—1800 ккал в сутки, мужчин — 1800-2100 ккал в сутки. Продукты следует готовить на пару, отваривать или запекать. При приготовлении пищи нужно использовать растительные жиры (оливковое, подсолнечное, кукурузное масло). Наиболее приемлемой считается так называемая «средиземноморская диета» с морской рыбой и обилием овощей и фруктов;
-ежедневно выполнять физические нагрузки, по меньшей мере по 30 мин. Важно регулярно выполнять физические упражнения, не менее 5 дней в неделю (оптимальна ходьба и плавание);
-необходимо контролировать уровень АД. Добейтесь, чтобы АД было нормальным — менее 140/90 мм рт.ст;
-ограничить употребление алкоголя или отказаться от его приёма. Допустимая для сердечнососудистой системы доза алкоголя в перерасчёте на чистый этиловый спирт составляет менее 30 г. для мужчин за сутки (50—60 мл водки, 200—250 мл сухого вина или 500-600 мл пива) и 15 г для женщин (25—30 мл водки, 100—125 мл сухого вина или 250—300 мл пива). При этом должны быть 2-3 «безалкогольных»дня в неделю;
-периодически проверять уровень холестерина (липидов) крови. Желательная концентрация общего холестерина — менее 200 мг/дл (5 ммоль/л), с правильным балансом его составляющих;
-периодически проверять уровень глюкозы крови (сахар крови). Уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 100 мг/дл (5,5 ммоль/л);
-научиться контролировать стресс. Хроническое недосыпание, а также постоянное психологическое напряжение ослабляют иммунитет, выматывают человека, являются причиной возникновения аритмии и нарушения сердечной деятельности в целом.
О мероприятиях по изменению образа жизни много говорят, реже советуют, а еще реже их выполняют. Это – психологически тяжело, вести здоровый образ жизни. Но будьте мужественны (или женственны). Сейчас модно вести здоровый образ жизни! Никогда не поздно изменить свой образ жизни и режим питания, если вам дорого Ваше здоровье. Ведь сердце является пусковым механизмом. После возникновения признаков ишемической болезни сердца факторы риска способствуют прогрессированию развития заболевания. Поэтому одним из этапов лечения является коррекция факторов риска.
В преддверии Всемирного дня сердца в ГАУЗ «Брянский областной кардиологический диспансер» так же пройдет Акция «Дни сердца»
Мероприятия ГАУЗ БОКД к акции «Дни Сердца»
Мероприятия, направлены на снижение роста сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждение их осложнений и уменьшение летальных исходов. Донести до сознания населения, какую опасность таят в себе патологии сердца и сосудов, приобретающие характер эпидемии. Если раньше ишемический инсульт и инфаркт были болезнью пожилых людей, то сегодня в зону риска попадают молодые люди.
